※当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
長時間パソコンを使っていると、
- 首が痛い
- 肩こりがひどい
- 腰がつらい
- 目が疲れる
こうした症状に悩まされる人はとても多いです。
実はその原因、モニターの高さにあるかもしれません。
多くの人は、モニターが低すぎる状態でパソコンを使っています。
この姿勢が続くと、首や肩、腰に大きな負担がかかります。
そこで役立つのが モニターアーム です。
モニターアームを使えばモニターの高さや位置を自由に調整できるため、姿勢の改善・眼精疲労の軽減・ストレートネック対策にも役立ちます。
この記事では、モニターアームがなぜ体の負担を減らすのかをわかりやすく解説します。
👇目次（クリックで移動）
パソコン作業で首や肩が痛くなる理由
人間の頭の重さは 約5kg あります。
これはボウリングの球に近い重さです。
本来この重さは、背骨全体でバランスよく支えるようにできています。
しかしパソコン作業では、多くの人が次のような姿勢になっています。
- 首が前に出る
- 背中が丸まる
- モニターを見下ろす
この状態が長く続くと、首の筋肉が常に緊張し続けるため、
- 首こり
- 肩こり
- 腰痛
といった症状が起きやすくなります。
👇Amazonで価格をチェック
ストレートネックとは？
最近よく聞く ストレートネック も、この姿勢と深く関係しています。
本来、人間の首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さや衝撃をうまく分散できるようになっています。
しかしスマートフォンやパソコンを長時間使う生活が続くと、首が前に出た姿勢が癖になります。
すると、首の骨のカーブが失われてしまい、
まっすぐな状態になってしまう
これがストレートネックです。
ストレートネックになると、
- 慢性的な首こり
- 肩こり
- 頭痛
- 眼精疲労
などの症状が出やすくなります。
実はモニターの高さが低すぎる人が多い
多くのモニターやノートパソコンは、高さ調整がほとんどできません。
そのため多くの人が
モニターを見下ろす姿勢
になっています。
この姿勢は
- 首が前に出る
- 背中が丸まる
という状態になりやすく、ストレートネックの原因にもなります。
正しいモニターの高さ
理想的なモニター位置は次の通りです。
高さ
モニター上部
＝ 目線と同じ高さ
距離
40〜70cm
角度
少しだけ下を見る程度（約10〜20度）
この位置にモニターを置くと、首の角度が自然な状態になり、体への負担が大きく減ります。
モニターアームのメリット
モニターアームを使う最大のメリットは、モニター位置を自由に調整できることです。
モニターの高さを自由に調整できる
モニターアームなら、モニターを目線の高さに合わせることができます。
これにより
- 猫背の改善
- 首の前傾姿勢の改善
- ストレートネック対策
につながります。
詳細はこちら。
👇Amazonで詳細を見る
モニターの距離を調整できる
目とモニターが近すぎると、目のピント調整の負担が増えます。
モニターアームなら、モニターを前後に動かせるため、
理想距離（40〜70cm）
を簡単に作ることができます。
これにより
眼精疲労の軽減
にもつながります。
デスクが広くなる
通常のモニタースタンドは、デスクのスペースをかなり占有します。
しかしモニターアームなら、モニターを空中に固定できるため、
- キーボード
- マウス
- 書類
を置くスペースが広がります。
デスク環境がスッキリするのも大きなメリットです。
モニターアームは意外と安い
モニターアームは高そうなイメージがありますが、実は
3000〜6000円程度
で購入できます。
パソコン周辺機器の中でも、費用に対して効果が大きいアイテムと言われています。
モニターアームはこんな人におすすめ
次のような人は、モニターアームを導入するだけで作業環境が大きく改善する可能性があります。
- パソコン作業が長い
- 首こりや肩こりがひどい
- ストレートネックが気になる
- 目の疲れがつらい
- デスクを広く使いたい
実際に使った人の多くが、
「もっと早く買えばよかった」
と感じるガジェットでもあります。
まとめ
パソコン作業による
- 首こり
- 肩こり
- 腰痛
- 眼精疲労
これらの原因は、モニターの位置にあることが多いです。
モニターアームを使えば、
- モニターの高さを調整できる
- 正しい姿勢を維持しやすい
- ストレートネックの予防につながる
など、多くのメリットがあります。
パソコン作業が多い人は、作業効率や健康のためにも一度試してみる価値のあるアイテムと言えるでしょう。
おすすめのモニターアーム（Amazon）
①とにかく安く済ませたい人にオススメの商品
とにかく安くモニターアームを導入したい人に人気の定番モデル。
最大32インチ・耐荷重10kgまで対応し、VESA規格にも対応しているため多くのモニターで使用できます。
価格を抑えつつモニターの高さ調整やデスクの省スペース化を実現できるコスパの高い入門モデルです。
詳細はこちら。
👇Amazonで詳細を見る
②そこそこ良い性能でコスパも良いモニターアーム
おすすめのモニターアームとして人気なのが
エレコムのガススプリング式モニターアームです。
エレコム モニターアーム ディスプレイアーム シングル ショート ガススプリング式 支柱 DPA‑WSGP01BK
このモデルは
- 17〜32インチ対応
- ガススプリング式
- VESA規格対応
で、価格も5000円前後と手頃です。
モニターアームは安すぎると動きが硬いことがありますが、このモデルはガススプリング式なので高さ調整もスムーズです。
初めてモニターアームを導入する人には、コスパの良い定番モデルと言えるでしょう。
詳細はこちら。
👇Amazonで詳細を見る
③高価格帯だが、確実なクオリティを求める人にオススメの商品
モニターアームの定番として世界中のオフィスでも使われている高品質モデル。
34インチ・最大11.3kgまで対応し、スムーズな高さ調整と安定性の高さが特徴です。
耐久性も高く、10年以上使えると言われる定番の高級モニターアームです。
カラーはブラック/ホワイト/シルバーの3種類から選べます。
詳細はこちら。
👇Amazonで詳細を見る
関連記事
daylight-journal.hatenadiary.com
daylight-journal.hatenadiary.com
daylight-journal.hatenadiary.com
daylight-journal.hatenadiary.com
この記事が少しでも参考になっていたら嬉しいです😊
またいつでも思い出したときに読みに来てください🔁
