※本記事では『ぱくたそ』様のフリー素材を使用させていただいています。
▼ぱくたそ公式サイト
フリー素材ぱくたそ - 登録不要の無料写真素材・AI画像素材
毎日、スマホを開けば流れてくるニュース。
新聞、テレビは暗いニュースばかり。
次から次へと届く速報や話題。
でも、ふとこう思ったことはありませんか？
「この情報、本当に自分に必要？」
今回は、あえてニュースとの距離を取る
「ニュースダイエット」という考え方について解説します。
▼目次(クリックで移動)
ニュースは“全部知る必要”はない
まず大前提として大事なこと。
すべてのニュースを知る必要はありません。
なぜなら、多くのニュースは
- 今すぐ自分の生活に関係がない
- 知っても行動が変わらない
ものがほとんどだからです。
例えば、
- 海外の政治問題
- 芸能人のスキャンダル
- 不安をあおる事件報道
これらを知ったところで、
あなたの今日の生活はほとんど変わりません。
スポンサーリンク
情報を「選ぶ権利」はあなたにある
現代は「情報が多すぎる時代」です。
だからこそ重要なのが、
▶︎情報を選ぶ権利
です。
- 何を知るか
- 何を見ないか
- どこまで関わるか
これらはすべて、あなたが決めていいことです。
ニュースを見ないと「世の中から取り残される」と感じるかもしれませんが、
実際にはそんなことはありません。
必要な情報は、本当に必要なときに自然と入ってきます。
不安をあおるニュースは“売れる”
ここは少し大人向けの話です。
メディアの多くは、
▶︎人の感情を動かすことで利益を得る仕組み
になっています。
特に強いのが「不安」や「恐怖」です。
例えば、
- 「◯◯が危険！」
- 「知らないと損する！」
- 「今すぐ対策を！」
こういった見出し、よく見かけますよね。
なぜか？
▶︎不安になると、人は行動（＝消費）するからです。
- 保険に入る
- 商品を買う
- サービスに登録する
つまり、
不安はビジネスになる
という構造があります。
Amazonアカウントでそのまま使えるふるさと納税はこちら▼
ニュースを見すぎると起きること
ニュースを大量に浴び続けると、こんな状態になりやすいです。
- 常に不安になる
- 気分が落ちる
- 他人の問題で疲れる
- 行動力が落ちる
特にスマホのニュースは
「終わりがない」のが特徴です。
いくらでも不安を追加できてしまう。
これは、精神的にはかなり消耗します。
「ニュースダイエット」という考え方
そこでおすすめなのが、
▶︎ニュースダイエット
です。
これは簡単に言うと、
情報の摂取量を意図的に減らすこと。
食事と同じで、情報にも「適量」があります。
具体的なやり方
難しいことはありません。少しずつでOKです。
① 朝イチでニュースを見ない
朝から不安な情報を見ると、その日1日引きずります。
▶︎代わりに
- 軽い記事
- 音楽
- 自分の好きなこと
に時間を使うのがおすすめです。
② 通知をオフにする
速報ニュースは依存性が高いです。
▶︎不要なアプリの通知はオフに
これだけで情報量はかなり減ります。
③ 見る時間を決める
ダラダラ見るのが一番消耗します。
▶︎例
- 夜に10分だけ
- 1日1回だけ
と決めるだけでも効果があります。
④ 「役に立つか」で判断する
ニュースを見る前に、こう考えてみてください。
▶︎「これ、自分の行動に関係ある？」
関係ないなら、見なくても問題ありません。
情報を減らすと、人生は軽くなる
ニュースダイエットをすると、
- 気持ちが安定する
- 無駄な不安が減る
- 自分の時間が増える
という変化が起きやすいです。
そして何より、
▶︎「自分の人生」に集中できるようになる
これが一番大きなメリットです。
まとめ
最後にポイントをまとめます。
- すべてのニュースを知る必要はない
- 情報は自分で選んでいい
- 不安をあおる情報ほど広まりやすい
- ニュースは見すぎると消耗する
- 情報も「食べすぎ注意」
おわりに
世の中には、
「知らなくてもいいこと」がたくさんあります。
むしろ、
▶︎知らないほうが楽に生きられることも多い
です。
だからこそ、たまには立ち止まってみてください。
「その情報、本当に必要ですか？」
ーーー＊ーーー
この記事が少しでも参考になっていたら嬉しいです🌿
またいつでも思い出したときに読みに来てください🔁
▼スマホ疲れ、目だけじゃなく体にもきていませんか？
あわせて読みたい：目と体の疲れ対策
daylight-journal.hatenadiary.com
▼スマホで目、疲れていませんか？対策はこちら
あわせて読みたい：眼精疲労の対処法
daylight-journal.hatenadiary.com
▼目、乾いていませんか？見えにくさも気になる方へ
あわせて読みたい：目の乾き・見えにくさ対策
daylight-journal.hatenadiary.com
▼更新料0円のウイルス対策、知っていますか？
パソコンもスマホも対応。しかも更新料0円のウイルス対策
⬇️気になる方はこちらからどうぞ
daylight-journal.hatenadiary.com
▼備えて安心：悪質な広告による詐欺被害を未然に防ぐ為に、
広告ブロッカーは非常に有効なソフトです。
⬇️詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
daylight-journal.hatenadiary.com
▼【要注意】データが人質に？
ランサムウェアの仕組みと対策をやさしく解説
⬇️データを失う前に読むべき。初心者向けランサムウェア対策
daylight-journal.hatenadiary.com
※本記事では『ぱくたそ』様のフリー素材を使用させていただいています。
▼ぱくたそ公式サイト
